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7 atividades físicas que você pode começar a praticar hoje

Neste diálogo de segurança você vai aprender porque é importante que todos nós tenhamos uma rotina de atividades físicas.

A atividade física é a maneira pela qual fazemos com que nosso corpo se movimente.

A atividade física tem a capacidade de deixar as pessoas mais bem dispostas.

Existem estudos que mostram que pessoas que praticam atividades físicas sofrem menos com depreção.

Além disso, há relatos de que a prática frequente de atividades físicas aumenta a longevidade, ou seja, aumenta a expetativa de vida.

Sem falar que reduz bastante o risco de morte precoce, como por infarto por exemplo.

A inatividade faz com que as pessoas morram jovens, por problemas do coração na maioria das vezes.

O coração é um músculo e por isso precisa estar sempre em forma.

Qualquer pessoa pode ficar em forma praticando uma atividade física.

É necessário que seja praticada devagar, especialmente no início.

O corpo e a mente levam certo tempo para se acostumarem ao hábito de se praticar atividade física...

...principalmente se você está parado há anos!

Infelizmente, muitas pessoas pensam que fazer atividade física é algo complicado, que precisa ser feito na academia.

Mas, para quem está sedentário, pequenas mudanças de hábito já fazem a diferença.

Atividades físicas simplesVeja abaixo alguns exemplos de atividades que podem ser feitas em casa ou até mesmo na empresa:

1. subir e descer escadas (troque o elevador pelas escadas)

2. limpar a casa

3. cuidar do jardim ou do quintal da casa

4. levar os filhos para escola à pé

5. descer do ônibus um ou mais pontos antes de chegar na empresa, e andar o resto do caminho

6. trocar o carro pelo biscicleta, pelo menos 1 vez por semana

7. sair para dançar no sábado à noite

Viu ?

Com um pouco de criatividade, é possível movimentar-se mais e melhorar sua saúde.

Isso tudo sem ter que gastar com academia.

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